Faire de l'exercice et rester en bonne santé

Trouvez des activités physiques locales

Parlez toujours à votre médecin avant de commencer toute nouvelle activité ou programme d’exercice. Pour obtenir de l’aide pour trouver ou démarrer un programme local, demandez-leur de vous diriger vers un physiothérapeute, un ergothérapeute, un spécialiste de l’exercice ou un spécialiste en réadaptation.

Recherchez de plus amples informations sur les activités physiques locales via:

• Une recherche sur Internet
• Une visite des bibliothèques locales, des centres de santé et des centres communautaires
• La lecture des journaux et magazines locaux

Commencez un programme d’exercices qui vous convient

• Choisissez une activité amusante qui vous plaira
• Commencez lentement. Commencez par des exercices légers comme la marche, la natation, le vélo ou le Pilates
• Trouvez une activité de groupe avec des personnes d’un groupe d’âge similaire ou d’un niveau de condition physique similaire
• Allez à votre rythme. Augmentez lentement la quantité et la difficulté de l’exercice
• Arrêtez-vous et reposez-vous si vous vous sentez endolori, raide ou à bout de souffle
• Si 30 minutes d’activité sont trop difficiles, divisez-les en sessions plus courtes de 5 à 10 minutes